Tips

1 06 2011

Iklan




Agar Tidur Nyenyak

25 05 2011

KEBUTUHAN manusia yang paling penting setelah melakukan aktivitas seharian adalah dengan tidur yang cukup. Pemulihan kondisi tubuh menjadi alasan utama pentingnya tidur bagi seseorang. Namun, tidak jarang orang mengalami gangguan tidur atau susah tidur. Bahkan, hal terburuk yang terjadi adalah menderita insomnia.

Ada beberapa tips supaya Anda dapat tidur nyenyak dan sehat saat istirahat. Biasakan tidur dan bangun dengan teratur.  Kebanyakan orang mengalami gangguan tidur, karena kebiasaan atau pola tidur yang tidak beraturan. Tidak teraturnya jadwal tidur tentu akan berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Ritme tidur yang tidak teratur akan membuat gejala susah tidur Anda semakin terbuka. Nah, mulai sekarang Anda harus membiasakan diri untuk memiliki jam tidur dan bangun yang teratur.

Hindari konsumsi kafein pada malam hari. Kafein terkandung dalam teh, kopi, dan coklat. Kafein merupakan perangsang bagi sistem tubuh yang akan membuat Anda selalu terjaga. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tidur yang baik dan tepat waktu sebaiknya Anda hindari minum kopi pada malam hari.

Jangan melakukan kegiatan berat di malam hari. Jangan sekali-kali melakukan aktivitas yang menyita mendal dan pikiran saat menjelang tidur. Hal ini bisa menyebabkan kamu sulit tidur.Pastikan ruang tidur kamu nyaman, cukup udara dan bersih.

Jangan sekali-kali mengkonsumsi obat tidur. Selain ada kemungkinan ketergantungan, obat tidur justru akan membuat kamu kesulitan tidur di kemudian hari.

Matikan lampu di kamar, hal ini akan membuat Anda lebih nyenyak. Usahakan kamu sudah berada di tempat tidur 30 menit sebelum waktu tidur yang kamu tentukan. Matikan lampu dan coba memejamkan mata. Jangan lupa berdoa. Inilah yang paling penting anda lakukan sebelum tidur. (Putri Dwiyana/dari berbagai sumber)





Supaya Tidak salah paham

25 05 2011

Setiap orang mungkin tidak luput dari masalah, mulai dari masalah pribadi maupun yang lain. Kebanyakan orang bila mendapat masalah hanya bisa marah dan meninggalkan masalah itu sendiri tanpa diselesaikan. Kebanyakan masalah itu berawal dari kesalahpahaman. Nah berikut adalah cara-cara supaya tidak ada kesalahpahaman dengan seseorang :

Berfikir positif lah bisa orang tersebut dianggap bermasalah dengan kita. Dengarkan pendapat orang tersebut jika ia ingin menjelaskan. Mencari tahu penyebab orang tersebut mempunyai masalah. Jangan jadiin masalah sebagai pemicu emosi.

Kasih pengertian kepada orang tersebut bahwa kita juga mengerti dengan masalahnya . Itulah tips yang dilakukan saat menghadapi masalah supaya tidak mengalami kesalahpahaman. (Elvi Efriani – SMAN 2 Padang)





7 Tips Agar Rambut Sehat

18 05 2011

Rambut rontok bukan akibat kesalahan perawatan di rambut saja, tapi bisa juga sebagai penanda ada yang salah dengan kesehatan Anda.  Berikut ini tips mengenai keindahan dan kesehatan rambut:

1.  Mulailah dengan mengatur makanan. Pilih makanan yang mengandung sayuran hijau dan buah manis. Produk susu dan yogurt juga baik untuk rambut. Demikian juga dengan kelapa.

2.  Hindari makanan olahan atau kalengan. Ayurveda mengatakan bahwa makanan dengan pengawet buatan dan bahan kimia tambahan tidak akan memberi manfaat gizi untuk tubuh dan badan. Minuman dingin juga mengganggu proses pencernaan dan asimilasi zat gizi.

3.  Bumbu seperti lada hitam bermanfaat untuk kesehatan rambut. Tambahkan bumbu ini ke dalam sup atau masakan lain.

4.  Hindari stres karena dapat berakibat serius dalam jangka panjang dan mempengaruhi warna rambut. Cobalah atur waktu dan tugas untuk meminimisasi tekanan. Lakukan rileksasi/meditasi.

5.  Jauhi produk kimia keras yang dapat merusak rambut. Cari sampo dan kondisioner alami dan lembut, terutama bila Anda mencuci rambut tiga kali seminggu.

6.  Pijat kulit kepala dengan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk menstimulasi dan memberi kelembaban kulit kepala.

7.  Jangan sisir rambut dengan sikat ketika rambut basah.

( Riza Alwi Permata Sari)